勃起力改善！勃起しない・勃たないときにはこうする
年を重ねるごとに勃起力が弱くなってきて、
勃ちが悪くなったとか、
大事なときに勃起しない、
ということが起きたりします。
私もそうですね・・・
20代のころとは全然違っていて本当にダメですね。
おそらくみなさんも彼女や夫婦の夜の営みのときに
反応しない
持続できない
とかってあるのではないでしょうか。
本当にツライです！
でも逆に60代とかでもとてつもなく元気で「まだまだ現役！」みたいな人もいますからね。
例えば
特に夫婦とかでこれでセックスレスになったりとかしたら結構離婚の原因になったりするくらいの問題だったりするんですよね。
正直長年夫婦とかやってたらまあ義務みたいなところもあったりするじゃないですか！
でもそれが大事だったりするんですよね。
それができないとなるとやっぱりなんていうんですか！関係が変わってしまったり・・・
あとは日常の活力がなかったりするんですよね。
男としてダメなんじゃないのか！
みたいな気持ちになりますね。
勃起しないとか男としての意味をなしていないのではとちょっと思ったりもしてしまいます。
私ちょっと考えすぎですかね！？笑
ちょっと話過ぎました！
でも精力という意味だけでなくて勃起というか活力って大事だなって思うんですよね。
男としての自信というか。
なので何とか取り戻したいとも思っているんです。
勃起力改善方法
では勃起力改善はどうすれば良いのでしょうかというところです。
私も昔のように元気になりたいということで調べていろいろ試しました。
・男性ホルモン(テストステロン)を増やす
・NO(一酸化窒素)の生産を増やす
・血流改善
男性ホルモン(テストステロン)を増やす
男性ホルモン(テストステロン)を増やすには
- 筋トレ
- ダイエット
- 食生活の改善
筋トレ
まず筋トレですが、
筋トレをすることで筋肉を修復するためにテストステロンが分泌されます。
実際マッチョの人やアスリートは精力が強い人が多いと言われているのはこういったところがあると思います。
ダイエット
肥満の人はテストステロンの量が少ないという研究結果があります。
ですから肥満の人は痩せることも大事になってきます。
食生活の改善
食生活でいうとまず肥満にならないようにバランスの良い食事をとること
精子などに関係している亜鉛、アルギニンなどを摂りたいところです。
NO(一酸化窒素)の生産を増やす
NO(一酸化窒素)の生産を増やすには
・シトルリン・アルギニンの摂取
・男性ホルモン(テストステロン)を増やす
・運動
です。
まず勃起のメカニズムから説明する必要があると思います。
勃起のメカニズムについてトップページにも書いているのですが、
ペニスが勃起するのは脳が性的興奮を受けると脊髄の神経を通ってペニスの陰茎海綿体へ指令が届きます。するとすると一酸化炭素(NO)が放出され、サイクリックGMPという物質が増えます。
そして、このサイクリックGMPが平滑筋の筋肉を緩めて動脈が広がり大量の血液が一気に流れ込みます。
この血液が海綿体にたまり硬く勃ちます。
ということなんです。
シトルリン・アルギニンの摂取
でシトルリンとアルギニンがどう関係しているのかというと、この一酸化炭素(NO)が放出されることで勃起につながるのですが、シトルリンとアルギニンを摂取することでこの一酸化炭素(NO)を増えて血管が広がって血流が良くなって勃起しやすくなるということなんです。
でこのシトルリンとアルギニンは深い関係性があってシトルリンがアルギニンに変換されて、またアルギニンがシトルリンに変換されるということを繰り返しています。
そしてシトルリンがアルギニンに変化するときに一酸化炭素(NO)が生成されるということなんです。
なのでこの二つを一緒に摂取することが良いということなんですよね。
男性ホルモン(テストステロン)を増やす
あとは男性ホルモン(テストステロン)が少ないとNO(一酸化窒素)の生成も少ないようなので男性ホルモン(テストステロン)を増やすことも大事です。
運動
筋トレなどの運動をすることでNO(一酸化窒素)が多くでます。
運動することで男性ホルモン(テストステロン)を増やすことができるのでとても大事です。
まとめ
ここまで見ていただければわかる通りどれもかなり深い関係があって関連していますね。
筋トレ(運動)、シトルリン・アルギニンの摂取、男性ホルモン(テストステロン)、このあたりが大事なキーワードになってきます。
なので
筋トレとシトルリン・アルギニンサプリを摂取することで良いのかなと思います。
私アラフォーでペニスが小さい管理人なんですが、大きくしたいということでペニス増大サプリ飲んだりしたのですが、これ元気になるように感じます。
まあ私が飲んだりしているペニス増大サプリレビューのサプリで全然いいと思っています。
シトルリン・アルギニンがしっかり配合されていて、亜鉛とか他の成分も配合されていたりします。
これでペニスが大きくなったら最高です！
そこは少し時間がかかりそうですが、しっかり鍛えていきたいですね。
